Gymwork（ジムワーク）は、韓国のGymwork Inc.が開発している筋トレ記録アプリです。日本のApp Storeでは4.7・2,388件の評価がつき、AIによるプログラム自動生成と、次に扱う重量・回数のレコメンドまで持つ数少ない記録アプリです。記録そのものは無料で使え、有料のジムワーク PROはApp Storeで¥9,000ほか複数の価格が掲載されています。この記事では、無料でどこまでできるのか、PROに払う価値があるのはどんな人かを、公式の掲載情報と公開レビューから整理します。
Gymworkはどんなアプリか
運営はGymwork Inc.（公式サイトの日本語表記は「(株) Gymwork」、代表キム・ジュヨン、所在地はソウル特別市江南区）です。App Storeでの初回公開は2021年8月2日なので、2026年8月時点でちょうど5年になります。
- App Store（日本）: 4.7・2,388件の評価、最新バージョン3.39.184（2026年8月1日公開）、iOS 16.6以降
- Google Play: 4.28・3,753件、10万以上のダウンロード、最終更新2026年7月31日
- 対応言語は日本語を含む8言語
App Storeの説明文には「世界30万人が選んだNo.1筋トレルーティン & 筋トレ記録アプリ」とありますが、これはGymwork側の自己申告です。この記事では、第三者が確認できるストア掲載の評価とダウンロード数のほうを使います。
性格を一言でいうと、「今日ジムで何をやるか」を決めるところまで踏み込むアプリです。App Storeの説明にある機能を整理すると、プロ選手やコーチのルーティン配信、AIによるプログラム自動生成、過去ログからの重量・回数レコメンド、種目の実演動画、部位別ボリュームのグラフ、友達との共有とランキング、という構成になります。記録に特化したStrongやHevyとは、狙っている位置がはっきり違います。
無料でできること、PROで開くもの
無料の範囲は広い
まず押さえておきたいのは、記録アプリとしての基本部分が無料で完結することです。公式サイトは、カスタムルーティンについて「2分割、3分割など、必要なメニューを無制限に作成できます。ジムワークなら無料で作成し放題！」と明記しています。ルーティン数に上限を置くHevy（無料4つ）やStrong（無料3つ）と比べると、この一点だけでも無料枠は広いほうです。レビューにも「重量と回数を記録するだけであれば無料版でも十分使えます」（★5・2026年6月）という声があります。
公式サイトと App Store の説明から、無料で触れる範囲として確認できるのは次のあたりです。
- カスタムルーティンの作成（分割数・種目・セット数・順番を自由に編集、作成数の上限なし）
- セット完了後に自動で始まるレストタイマー（Apple Watchでのバイブ通知にも対応）
- 友達の追加と記録の共有、ボリュームのランキング
- 種目のフォームメモ
一方、アプリ内の「利用中の特典」の一覧では、5×5・ドロップ・トップセットの推奨、前回の記録の確認、AIによるカスタムルーティンにはPRO側に印が付いています（後述の使い方セクションに実際の画面を載せています）。種目詳細の1RM成長率グラフにもPROのバッジが付いていました。ストアや公式サイトの説明だけでは線引きを読み切れない項目があるので、気になる機能はアプリ内の一覧で確かめてください。
PROで開くもの
有料の「ジムワーク PRO」の中心は、プロ選手・コーチが作ったプログラムと、その実演動画です。返金ポリシーに「PROプログラムの閲覧または有料機能を利用していない場合」という表現があることからも、PROの主役がプログラム閲覧であることが読み取れます。公式サイトには、有名なコーチのルーティンや5x5プログラムをアプリで記録できること、コーチが自分のルーティンを販売できる「コーチセンター」があることが紹介されています。
なお、無料版とPROの機能を項目ごとに比べた一覧は、ストアや公式サイトなどの公開情報には見当たりませんが（2026年8月2日時点・筆者調べ）、アプリ内の「サブスクリプション管理」で確認できます。どこから有料になるかを契約前に知りたい場合は、まず無料のまま始めてこの画面を見るのが確実です。
App内課金の実表示
金額はストアの掲載をそのまま出します。
| 商品名 | 表示価格 |
|---|---|
| ジムワーク PRO | ¥9,000 |
| [対象者限定] ジムワーク PRO | ¥3,300 |
| [対象者限定] ジムワーク PRO | ¥4,500 |
| [対象者限定] ジムワーク PRO | ¥3,900 |
| [対象者限定] ジムワーク PRO | ¥2,100 |
| ジムワーク PRO | ¥1,490 |
| ジムワーク PRO | ¥9,000 |
| ジムワーク PRO | ¥990 |
| [対象者限定] ジムワーク PRO | ¥6,900 |
| [対象者限定] ジムワーク PRO | ¥3,490 |
出典: Gymwork(ジムワーク) - 筋トレ記録＆分析（App Store 日本）（2026-08-02 確認）
※ ストアの一覧には課金期間（年・月など）が表示されないため、上の表にも書いていません
¥9,000が年額であることは、アプリ内の購入画面の「7日間無料体験後に ¥9,000/年（¥173/週）」という表示で確認できます（2026年8月時点の実機）。ただしストアの表示だけでは10件それぞれの期間までは判別できません。また「[対象者限定]」の価格が6種類あるとおり、割引価格が用意されています。自分に提示される金額と期間は、アプリ内の購入画面で確認してください。年額¥9,000で計算すると月あたり750円、割引が適用されればさらに下がります。
Gymworkの使い方を実際の画面で確認する
iPhone版のGymworkを、初回起動からワークアウト1回の完了まで通して操作しました（2026年8月時点）。ここからは実際に表示された画面と操作の順番をまとめます。
初回設定は、質問に1問ずつ答えていく形式
アプリを開くと、チャットのような画面で質問が1問ずつ出てきます。答えると自分の回答が右上にチップとして残り、左上の矢印でひとつ前に戻れます。聞かれた順番は次のとおりでした。
性別 → 生まれ年 → 身長 → 体重 → 運動経験 → 普段トレーニングする場所 → 使える器具の確認 → 目標 → 集中して鍛えたい部位 → ルーティンの種類 → 週の頻度 → ストレッチ提案の要否 → 種目の経験と直近の記録 → 目標体重 → ニックネーム → アプリを知ったきっかけ → Appleヘルスケアとの連携
運動経験は「入門」「初級」「中級」「上級」「専門家」の5段階で、それぞれに説明が添えられています。自分がどれか迷いにくい作りです。
トレーニングする場所は3択です。
場所を選ぶと、次に使える器具の一覧が出ます。自重トレーニング・ダンベル・バーベル・マシン・ケーブルマシン・スミスマシンなどが並び、チェックを外して自分の環境に合わせられます。「いつでも変更できます。」と添えられていて、後から設定でも変えられます。ここで選んだ器具は、後のメニュー提案の絞り込み条件として使われます。
目標は6つから1つを選びます。
続けて「集中して鍛えたい部位」を複数選びます。選択肢は「お腹の脂肪を落とす」「厚い胸板を作る」「逞しい腕を作る」「引き締まった腹筋」「逆三角形の背中を作る」「広い肩幅を作る」「強化下半身」「上半身のフレームを広げる」「バルクアップ」「腰痛の改善」の10個でした。体の部位ではなく、なりたい状態で選ぶ形になっています。
その次が進め方の分岐です。「私だけのためのカスタムプログラム」「プロ選手のトレーニングプログラム」の2つのカードと、その下に「自由に記録する ＞」というリンクが並びます。記録だけを使いたい場合は、ここで「自由に記録する」を選びます。
週の頻度（週1〜2日／週2〜3日／週3〜4日／週5〜6日／毎日）を答えたあと、スクワットとベンチプレスについて「したことがありますか？」と聞かれ、「はい」を選ぶと直近の記録を入力する画面になります。
重量と回数を入れると推定1RMが計算され、「レベルに合わせた重量を提案しますね」というメッセージが返ってきます。数字がわからないときは「わかりません」でスキップできます。記録がまだ1件もない状態でも、最初から自分に合った重量が提示されるのはこの入力があるためです。
このあと目標体重、ニックネーム（「2〜10文字以内（英数字・日本語）」の指定）、アプリを知ったきっかけを答え、最後に消費カロリーを計算するためのAppleヘルスケア連携を聞かれます。ここは「あとで」を選んでも先に進めます。設定が終わると、プログラムの用意ができた旨の画面と、7日間の無料体験の案内が続きます。体験終了前の通知を「2日前」「3日前」から選ぶ画面もありました。
無料とPROの違いは、アプリ内の一覧で確認できる
購入画面から入れる「サブスクリプション管理」に、「利用中の特典」として無料とPROを並べた一覧があります。
一覧に並んでいた項目は次のとおりです。
- 無料とPROの両方に印が付いている: 新しいルーティンを作成
- PROだけに印が付いている: 100種類以上のPROプログラム／広告なしで無制限に利用／前回の記録を確認／AIによるカスタムルーティン／5×5、ドロップ、トップセット推奨／筋肉回復度グラフ／運動時間比較グラフ
購入画面の表示は「年間プラン ¥750/月」、最下部に「7日間無料体験後に ¥9,000/年（¥173/週）」でした。提示される金額は人によって変わるため、自分の購入画面の表示を見てください。
ホーム画面には、始め方が2つ並ぶ
下のタブは「運動」「分析」「プログラム」「ランキング」「プロフィール」の5つです。最初に開く「運動」タブは、上から週のカレンダー、「食事（新規作成）」と「筋肉の回復（部位別に見る）」の2枚のカード、作成者名とレベルと週の日数が付いた「おすすめプログラム」、そして自分の「マイルーティン」という並びです。マイルーティンの各行には「1日目 肩, 胸／6種目」のように、その日の対象部位と種目数が出ます。
画面の下端には、どこにいても「フリーワークアウト」と「AIワークアウト」の2つのボタンが出ています。その場で自分で組む日はフリーワークアウト、メニューが決まっていない日はAIワークアウト、という入り口の分かれ方です。
設定は「プロフィール」タブの歯車から開きます。機能の欄には、サブスクリプションコードの入力、通知、最小プレート（初期値2.5kg）、重量単位（kg）、距離単位（km）、言語（日本語）、運動の目的が並びます。プロフィールの欄には身長・体重・性別・年齢・ジム・プロフィール公開範囲・Instagram・Apple Health 同期があり、初回設定で答えた内容はここから直せます。
AIワークアウトは、条件を指定して提案を受け取る
「AIワークアウト」を押すと「パーソナルワークアウト」という画面が開きます。
上部に「トレーニングするほど精度が上がる AI提案」というカードがあり、「ワークアウトを3回完了すると、あなたに最適な重量と回数の提案を受けられます」という説明と進捗（0/3）が表示されます。使い始めの提案は初回設定で答えた条件がもとになり、記録が溜まるほど精度が上がっていく作りです。
その下に「1時間」「器具 (7)」「トレーニングの目的」の3つの絞り込みが並び、右上には「再提案」があります。提案の中身は、まずターゲット部位ごとのセット数（肩8セット、胸7セットなど）と「13種目・1時間6分」という全体像が出て、そのあとにウォームアップストレッチ3分、種目ごとの「3セット・14kg・12回」という行、最後にクールダウンストレッチ3分が並びます。「＋種目追加」で自分で足すこともできます。開始ボタンには「PRO」のバッジが付いていました。
ワークアウト中は、目標回数の上に実績を入力する
画面の上部には、運動時間・総ボリューム（kg）・消費カロリー・完了セット数が常に出ています。種目の下にセットの行があり、重量と回数を入れて右のチェックを押すと1セット完了です。回数の欄には目標の「10-12」が薄く表示され、その上に実際の回数を打ち込みます。この種目では重量欄に「片側の重量」という見出しが付いていました。
チェックを押すと、画面の下からレストタイマーが出てきます。この種目では「推奨 休憩 2:30」と表示され、−と＋のボタンでその場で伸ばしたり縮めたりできます。
種目名の右の「⋮」からは、休憩タイマー、メモ、セットごとのメモ、種目の並べ替え、記録分析、スーパーセットに追加、種目を削除が選べます。種目名をタップすると「分析」「前回の記録」「ガイド」の3つのタブが開き、「ガイド」には動きのイラストと、メインで効く部位・あわせて使う部位、準備姿勢からの手順が載っています。
「＋追加」から開く種目の一覧は、種目名の検索と、運動器具・部位（胸・背中・脚など）での絞り込みに対応しています。過去にやった種目には「2日前」のように前回の実施日が出るので、同じ種目を探し直す手間が減ります。
「完了」を押すと「新しいルーティンとして保存しますか？」と聞かれます。保存すると、その日の構成を次回から「Myルーティン」で読み込めます。保存しない場合も、完了した運動記録の「その他」からあとで保存できると案内が出ます。そのあとに週の連続記録のスタンプ画面と、日付・所要時間・総ボリューム・消費カロリー・種目ごとの推定1RM（e1RM）が入ったシェア用のカードが表示されます。
Hevy・Strongなど他の記録アプリと有料プランの金額を横並びで見たいときは、ジムの筋トレ記録アプリ比較｜主要7本の無料枠と料金に料金表があります。
評判：評価されているのは「迷う時間が消える」こと
ここからは、App Store日本の公開レビューフィードから取得した直近244件（2026年3月1日〜7月29日）を読んだ結果です。
肯定側で最も多いのは、メニューを決めてもらえることがジムに行く理由になるという声です。「ジム着いてからなにしよう？とメニューが決まってないのが、ジムが続かない原因でした。メニューを提案してくれるので、なにをしたらいいかわかりやすく、行くモチベにもなるとおもいます」（★4・2026年6月）。「やることがわからなくてジムに行く気がない日常でしたが、とりあえずこれに従えばある程度取捨選択もできてとてもいいです」（★5・2026年7月）。
次に多いのが実演動画とジム連動です。「Gymworkに、通っているジムと、どうなりたいかを登録したら、オススメのトレーニングとその重量や回数を教えてくれました。いろいろ細かく考える必要がなくて、ジムに行きやすくなりました」（★5・2026年6月）。「使ったことのないマシンでも一部動画で解説してくれるため、1人でも間違ったフォームにならず、安心してトレーニングに集中できます」（★5・2026年6月）。通っているジムの器具に合わせて種目が出る設計は、他の記録アプリではあまり見ません。
記録アプリとしての基本性能も評価されています。「UIがとても見やすく、記録がサクサクできるので筋トレが続けやすいです。前回の重量もすぐ確認でき、成長を実感しながら取り組めます」（★5・2026年6月）、「部位別の回復%を一目で見られたり他のアプリとは違って一眼で認識しやすい項目が多いのも良い点です」（★4・2026年6月）。
つまりGymworkが強いのは、ジムに通い始めたばかりで、何をすればいいか決まっていない段階です。この段階の悩みに対しては、実際によく効いています。
使い方が合う人・合わない人が分かれるところ
一方で、レビューを読むと「期待していたものと違った」という感想も見つかります。どれも良し悪しというより、設計と使い方が噛み合うかどうかの話です。3つ挙げます。
1つ目は、情報量の多さです。 部位別ボリューム、回復度、1RM推移といった分析が前面に出ている分、画面に出る要素は多くなります。「分析重視なのか、シンプルさが欲しかった」（★2・2026年3月）という感想があるとおり、重量と回数だけを最速で打ち込みたい人には、やや厚く感じることがあります。
2つ目は、プログラムを「選んで進める」設計であることです。 その日ジムに着いてから毎回その場でメニューを出してもらう、という使い方をイメージしていると、実際の流れと少しずれます。「ジムに行けばその日にやるトレーニングを提案してくれるものと思ってたがそうではなさそう」（★2・2026年6月）という声はここに当たります。Gymworkは、先にプログラムを決めて、その週の予定に沿って進めていく形が基本です。
3つ目は、初回の設定に項目があることです。 ジムの登録や器具の指定など、最初にいくつか答える画面があります。「ジム登録ができるのはいいけど、登録した後どうやって登録したジムに合わせたプランを組むのかがわからない」（★4・2026年6月）という感想もありました。あわせて、友達機能とランキングがある関係で、ニックネームは他のユーザーと重複するものを使えません。いつも使っている名前が通らないことがあるので、最初に代わりの候補を考えておくと詰まりません。
これらは 「記録だけを速く済ませたい人」と「計画から任せたい人」で評価が反転するポイントです。後者なら、上の3つはどれも許容範囲に収まります。
AIが何をしてくれるのか：Gymworkの提案とLiftLogの提案の違い
Gymworkのやり方は、条件からプログラムと数値を組み立てる方式です。App Storeの説明では「目標・頻度・鍛えたい部位を入力するだけでAIがあなたのための筋トレプログラムを自動作成」、そして「過去の筋トレログをもとに最適な負荷を提案します。RPE（自覚的運動強度）を入力すれば次回の提案がさらに精密に」と説明されています。公式サイトには、重量と回数を「簡単 100kg×10回 / 普通 105kg×10回 / 難しい 107kg×10回」のように3段階で提示する画面が載っています。その場で3択から選べるので、調子が良い日と悪い日の差を自分で吸収できる作りです。プロ選手やコーチが作った既成のルーティンをそのまま実行する導線も、この延長にあります。
LiftLogのやり方は、記録を読んだAIと文章でやりとりする方式です。質問のたびに、直近30日のワークアウト、種目別の上位記録、直近の体重や体脂肪率、過去のフィードバックをまとめてAIに渡していて、「今日のメニューを提案して」と聞けばその条件を踏まえた提案が返ってきます。ワークアウト中は記録画面の「AIに相談」から「重すぎる」「軽すぎる」「種目を変えたい」をワンタップで送れて、返ってくるのは文章ではなく変更案のカードです。適用を押すと次のセットの重量や種目がその場で書き換わります。
つまり 「決まった計画を配る型」と「その場で相談できる型」 の違いです。どちらが優れているという話ではなく、必要としているものが違います。
- 何をやるか全く決まっていない段階 → 計画を渡してもらうGymworkのほうが速い
- 自分のメニューはあるが、その日の重量調整に迷う段階 → 相談型のほうが噛み合う
- フォームから知りたい段階 → 実演動画を持つGymworkが有利
重量の提案の根拠になっている推定1RMは、自分でも計算できます。提案された数字が自分の感覚と合っているか確かめたいときは、下のツールが使えます。
1RM計算機Epley式とBrzycki式の両方で最大挙上重量を推定できます。%1RM換算表と式の出典つきPRO年額9,000円は、誰にとって価値があるか
結論から書きます。PROの価値は「記録機能」ではなく「プログラムと動画」に対して払うものです。記録とカスタムルーティンは無料で使えるので、記録だけが目的なら課金する理由はありません。
PROを払う価値がある人
- ジムに通い始めたばかりで、メニューをゼロから組める気がしない
- プロ選手やコーチが作ったルーティンを、そのままなぞって進めたい
- 使ったことのないマシンが多く、実演動画で確認しながら進めたい
- 週の予定として組まれたプログラムに沿って進めるほうが続く
- 年額9,000円（月あたり750円）が、パーソナルトレーニング1回分より安いと感じる
無料のままで十分な人
- 自分のメニューはもう決まっていて、記録さえ残ればいい
- 使う種目が固定で、フォームの確認は必要ない
- ルーティンの数だけたくさん作りたい（無料でも上限なし）
別のアプリも見てよい人
- チャットで相談しながら、その日の重量や種目を調整したい
- パソコンのブラウザでも記録を見返したい
- Apple Watchだけでワークアウトを完結させたい
LiftLogとの違いを表にします。LiftLogが負けている行も同じ基準で入れています。
| 比較軸 | Gymwork | LiftLog |
|---|---|---|
| AIの提案方式 | 条件からプログラムを自動生成。過去ログとRPEから重量を3段階で提示 | 記録を読んだAIと文章で相談。ワークアウト中は変更案のカードで即反映 |
| 料金 | 記録とカスタムルーティンは無料。PROはApp Storeで¥9,000ほか（割引価格あり） | 主要機能はすべて無料・App内課金なし（AI相談は1日10往復まで） |
| 手本になるプログラム | プロ選手・コーチのルーティンを配信（PRO中心） | なし。AIがその都度提案する形 |
| 種目の実演動画 | あり（種目タップで再生） | なし（種目名と対象部位・器具のみ） |
| コミュニティ | 友達追加・記録共有・ボリュームのランキング | なし（記録の画像共有のみ） |
| 対応環境 | iOS 16.6以降 / Android。Apple Watchはバイブ通知 | iOS / Android / ブラウザ。Apple Watch単体で記録可 |
| 実績と評価 | 2021年公開。App Store 4.7・2,388件 | 2026年公開。レビュー件数はGymworkより大幅に少ない |
※ Gymwork側はApp Store・Google Play・公式サイトの掲載（2026-08-02 閲覧）に基づく。LiftLog側は開発者による記述
表の3〜5行目と最終行が、LiftLogが正直に負けている部分です。手本になるプログラムも実演動画もコミュニティ機能も持っていませんし、運用実績は5年と数か月では比較になりません。フォームから教えてほしい初心者には、Gymworkのほうが親切です。
逆にLiftLogが持っているのは、無料であることと、記録を読んだAIに文章で相談できること、そしてブラウザで開けることの3点です。使い方は別記事にまとめてあります。
契約と解約の手順
サブスクリプションは、購入した経路によって窓口が変わります。試してから判断したい人のために、手順を先に置いておきます。
初回には7日間の無料体験が用意されており、購入画面には「7日目 サブスクリプションが自動的に開始されます。それまでにキャンセルすれば料金は請求されません」と案内があります。体験終了前の通知を「2日前」「3日前」から選ぶ画面もありました（2026年8月時点の実機で確認）。
iPhone（App Store）で契約した場合、解約はアプリ内ではなくiOSの設定から行います。Apple公式サポートの手順は次のとおりです。
- 設定アプリで自分の名前をタップ
- 「サブスクリプション」をタップ
- 該当のサブスクリプションをタップ
- 「サブスクリプションをキャンセル」をタップ（下にスクロールしないと表示されない場合があります）
返金をリクエストしたい場合の窓口もAppleで、reportaproblem.apple.com にサインインし、「返金をリクエストする」から手続きします。Gymworkの返金ポリシーにも「iOS (App Store) 返金はAppleによって直接処理されるため、Gymworkでは対応いたしかねます」と記載されています。
Google Playで契約した場合は、Gymworkアプリ内の「お問い合わせ」から連絡します。公式サイトのカード決済（Paddle）で契約した場合は、Paddleのサイトから直接リクエストできると案内されています。
まとめ
- Gymworkは韓国のGymwork Inc.が2021年から提供する筋トレアプリ。App Store（日本）4.7・2,388件、Google Play 4.28・3,753件、10万以上のダウンロード
- 記録とカスタムルーティン作成は無料。ルーティン数の上限がない点はHevy・Strongより広い
- 有料のPROは、プロ選手・コーチのプログラムと実演動画が中心。App内課金は¥990〜¥9,000の10件が掲載され、¥9,000は公開レビューで年額と記述されている。割引価格もあるため、金額と期間は購入画面で確認する
- 評判は「メニューを決めてもらえるからジムに行ける」に集中。逆に、記録だけを最速で済ませたい人には情報量が多く感じられることがある
- AIの形式は「計画を配る型」。相談しながら当日の重量を調整したい人は、対話型のアプリのほうが噛み合う
Gymworkは、ジムで何をすればいいかわからない人の問題を実際に解決しているアプリです。 そのうえで、年額9,000円を払う前に、無料の範囲で2〜3週間記録して、自分が本当に欲しいのが「計画」なのか「記録」なのかを見極めてください。計画が欲しいならPROは筋の通った買い物ですし、記録だけが欲しいなら無料の範囲か、記録に特化したアプリで足ります。
RPE換算計算機RPEと回数から1RMを推定し、次のセットの目標重量まで計算できます（登録不要）
