ジムで使う筋トレ記録アプリは、記録画面の見た目より先に、無料でどこまで使えるか・有料プランがいくらか・日本語・Apple Watch・記録を持ち出せるかの5点で絞り込めます。この記事では、日本のストアで見つかる主要7本（Hevy／Strong／筋トレMemo／バーンフィット／Gymwork／FitNotes／Planfit）とLiftLogを、その軸で横並びにしました。金額と制限は各社の公式ヘルプとストア掲載から取り、確認できなかった項目は「確認できず」と書いています。
選ぶときに効く5つの軸
記録アプリは、どれも「重量と回数を入れて保存する」という中心部分がよく似ています。実際に使い始めてから差が出るのは、その周りです。
- 無料でどこまで使えるか — 記録件数ではなく、テンプレート数・履歴の表示期間・カスタム種目数のどこかで止まる
- 有料プランの金額 — 月額か年額か買い切りか。日本のApp Storeでは同じ名前のプランが複数の金額で並んでいることが多い
- 日本語 — アプリの表示だけでなく、種目名とヘルプ・問い合わせ窓口の言語まで見る
- Apple Watch — Watch単体で進められるのか、iPhoneとの併用が前提なのか
- データの書き出し — CSVで出せるか。出せても移せるとは限らない
この5つを先に決めておくと、候補はたいてい2〜3本まで落ちます。以降はこの順で見ていきます。
主要7本とLiftLogを横並びにする
| アプリ | 料金 | 無料での主な制限 | 日本語 | Apple Watch | データの書き出し |
|---|---|---|---|---|---|
| Hevy | 無料＋Pro（月¥300／¥550、年¥2,600、買い切り¥11,800） | ルーティン4つ・カスタム種目7つ・統計の履歴3か月 | アプリとヘルプセンターに日本語版あり。種目名は英語圏の呼称ベース | 対応（ライブシンク） | CSV（計測データ／ワークアウト） |
| Strong | 無料＋PRO（月¥550／¥580、年¥2,700〜¥3,500、買い切り¥13,000／¥15,000） | テンプレート3つ・種目ごとのチャートはPRO限定 | アプリは日本語を含む11言語。ヘルプと問い合わせは英語のみ | 対応（watchOS 10.0以降・iPhoneとの併用が前提） | CSV（書き出したファイルの再取り込みは不可） |
| 筋トレMemo | 無料＋買い切り¥500（広告非表示） | 記録数の上限は掲載になし。無料では広告が入る | 日本語で作られたアプリ | 対応デバイスに記載なし | 一括書き出しは掲載機能に記載なし |
| バーンフィット | 無料＋PRO（月¥690／¥990、年¥4,790〜¥6,990） | 直近7日より前の記録の読み込み・ルーティン2つという声（公開レビュー） | 日本語対応。Google Playの返信も日本語 | 対応（watchOS 8.0以降） | 公開情報からは確認できず |
| Gymwork | 無料＋PRO（App Storeに¥990〜¥9,000の10件） | ルーティン数は無料でも上限なし。無料とPROの線引きは確認できず | 対応言語に日本語を含む8言語 | レストタイマーのバイブ通知に対応 | 公開情報からは確認できず |
| FitNotes | 完全無料・広告なし | Android専用（iPhone版なし） | Google Playの説明文は日本語。アプリ内表示は確認できず | —（Android専用） | CSVと.fitnotes形式のバックアップ |
| Planfit | 無料＋プレミアム（月¥1,190／¥990、年¥7,900。1週間の無料トライアルあり） | 記録・AIプランの作成・実演動画は無料。カスタムルーティン数の上限は確認できず | 対応言語に日本語を含む5言語。公式サイトに日本語版あり | 互換性欄にwatchOS 8.3以降の記載。Watch単体でできる範囲は確認できず | 公開情報からは確認できず（AndroidはHealth Connectと同期） |
| LiftLog | 無料（アプリ内課金なし・広告なし） | AIトレーナーとのやりとりが1日10往復まで | 日本語で開発。種目名も日本語 | 対応（ワークアウトの終了だけiPhone側） | CSV（ワークアウトのみ。体重・栄養・テンプレートは含まない） |
※ 金額はいずれも日本のApp Storeの掲載（Hevy・Strong・筋トレMemoは2026-08-01、バーンフィット・Gymworkは2026-08-02、Planfitは2026-08-23 閲覧）。FitNotesはGoogle Playの掲載。「記載なし」「確認できず」は公開情報の範囲で確かめられなかったという意味で、機能の不存在を示すものではありません
表の各項目の中身と、どこで判断が分かれるかを順に見ていきます。
無料のままどこまで使えるか
7本とも、ワークアウトの記録件数そのものには上限がありません。無料で止まるのは別の場所です。
いちばん早くぶつかるのがテンプレート（ルーティン）の数です。Hevyは4つ、Strongは3つ、バーンフィットは公開レビューによると2つ。Gymworkは公式サイトが「2分割、3分割など、必要なメニューを無制限に作成できます」と案内しています。
自分の分割法に当てはめると、必要な数はすぐ出ます。
| 回している分割 | 必要な数 | Hevy(4) | Strong(3) |
|---|---|---|---|
| 全身法 | 1 | 足りる | 足りる |
| 上下2分割 | 2 | 足りる | 足りる |
| プッシュ・プル・レッグス | 3 | 足りる | ちょうど足りる |
| 4分割 | 4 | ちょうど足りる | 足りない |
| 部位別5分割 | 5 | 足りない | 足りない |
| ジム用と自宅用を別に持つ | 分割数×2 | 3分割以上なら足りない | 2分割以上なら足りない |
※ 必要数は分割法から機械的に数えたもの。Hevy・Strongの無料枠は各社の公式ヘルプ（2026-08-01 閲覧）に基づきます
次に来るのが履歴とグラフの見える範囲です。Hevyは無料だと統計の履歴が3か月分までで、それより前の推移は見えません。Strongは保存件数にも期間にも制限がない代わりに、種目ごとのチャートがPRO限定です。「無料でグラフを見たい」ならHevy、「無料で全期間の記録を持っておきたい」ならStrong、と分かれます。この2本の細かい差はHevyとStrongの比較にまとめました。
3つ目がカスタム種目です。通っているジムのマシンが独自ブランドで揃っていると、ここが効いてきます。Hevyは無料で7つまで。Strongの公式ヘルプには上限の記載がありません。8つ以上登録したい人は、この一点でHevyの無料枠から外れます。
筋トレMemoとFitNotesは、そもそも機能を有料で区切っていません。筋トレMemoは無料に広告が入り、買い切り500円で消える形です。FitNotesは公式サイトが "Free to use and no ads - ever!" と書いているとおり、本体が無料で広告もありません。ただしFitNotesはAndroid専用で、公式FAQが「iOS/iPhone版を開発する予定もない」と明記しています（詳しくはFitNotesはiPhoneで使える？）。
Planfitは、メニューを組む部分が無料の内側にあるタイプです。Google Playの説明文が「セット・レップ・重量・休憩時間までワンタップで記録でき（中略）基本機能は無料で利用できます」と書いていて、公式サイトのFAQもAIワークアウトプラン・種目ガイド・記録の3つは無料で使い続けられると説明しています。有料の「プレミアム」の中心はトレーニング中の音声コーチングです。無料で作れるカスタムルーティンの数については、上限があるともないとも掲載がなく、公開情報からは確認できませんでした。広告については、Google Playの掲載に並ぶのが「アプリ内購入あり」だけで、広告の表示はありません。
バーンフィット・Gymwork・Planfitは、無料と有料プランの機能を項目ごとに比べた一覧が公開情報からは確認できませんでした。いずれも記録そのものは無料で始められるので、まず数回使って自分の使い方でどこが止まるかを見るのが確実です。
有料プランの料金は幅で見る
日本のApp Storeでは、同じ名前のプランが複数の金額で並んでいるアプリが多くあります。年額に直して幅で比べると、位置関係がつかめます。
| アプリ | 月額 | 年額 | 買い切り |
|---|---|---|---|
| Hevy Pro | ¥300 / ¥550 | ¥2,600 | ¥11,800 |
| Strong PRO | ¥550 / ¥580 | ¥2,700 / ¥3,300 / ¥3,500 | ¥13,000 / ¥15,000 |
| バーンフィットPRO | ¥690 / ¥990 | ¥4,790 / ¥5,790 / ¥6,990 | 掲載なし |
| ジムワーク PRO（通常） | ¥990 / ¥1,490 / ¥9,000（商品名に課金期間の表示なし） | 判別できず | 判別できず |
| [対象者限定] ジムワーク PRO | ¥2,100 / ¥3,300 / ¥3,490 / ¥3,900 / ¥4,500（同上） | 判別できず | 判別できず |
| Planfitプレミアム | ¥1,190 / ¥990 | ¥7,900 | 掲載なし |
| 筋トレMemo | — | — | ¥500（広告非表示） |
| FitNotes | — | — | —（本体無料・広告なし） |
※ Hevy・Strongは2026-08-01、バーンフィットは2026-08-02、Planfitは2026-08-23、Gymworkは2026-09-12 時点のApp Store（日本）の掲載。Strongには6か月¥2,200、¥450の「Strong PRO」名義の掲載もあります。GymworkのApp内課金欄は同額の重複を含む10件（通常5件・対象者限定5件）で、上の行は重複を除いた金額です。サブスクリプション欄には「[対象者限定] ジムワーク PRO ¥8,000」の記載があります。商品名に課金期間が表示されないため、期間別には振り分けられません（¥9,000が年額であることは複数の公開レビューが一致して記述しています）。Planfitは掲載10件のうち年額¥7,900が5件、月額¥1,190が4件、¥990が1件です。適用される金額はアプリ内の購入画面で確認してください
読み取れることは3つあります。
年額に直すと、いちばん低い側と高い側で3倍以上開きます。 Hevyの年¥2,600に対し、バーンフィットの年額は¥4,790〜¥6,990、Planfitは¥7,900です。ただし高い側は含むものが違います。バーンフィットは記録に加えて食事のPFC分析や部位ごとの疲労度ヒートマップまで含む構成ですし（バーンフィットの評判と料金）、Planfitは記録もAIプランの作成も無料の内側にあって、有料で開くのはトレーニング中の音声コーチングを中心とした部分です（Planfitの評判）。同じ土俵での比較にはなりません。
買い切りがあるのはHevy・Strong・筋トレMemoの3本です。 HevyのLifetime ¥11,800、StrongのForever ¥13,000／¥15,000は、年額と比べておおよそ4年で並ぶ水準です。筋トレMemoの¥500は広告を消すための買い切りで、性質が違います。
割引や無料トライアルが用意されているアプリがあります。 Gymworkは「[対象者限定] ジムワーク PRO」がApp内課金欄に¥2,100・¥3,300・¥3,490・¥3,900・¥4,500の5件、サブスクリプション欄に¥8,000で並んでいます。通常の「ジムワーク PRO」として並ぶ金額は¥990・¥1,490・¥9,000の3種類なので、自分に出てくるのがどちらの側の金額かは、アプリ内の購入画面で確かめられます（アプリそのものの中身はGymworkの評判にまとめました）。Hevyの公式ヘルプにも初年度50%オフのセールについての記事があります。PlanfitはApp Storeのサブスクリプション欄に「1週間は無料、トライアル終了後は年額¥7,900」と表示されていて、有料部分を先に試せます。急ぎでなければ、無料で使って上限にぶつかってから判断すれば間に合います。
LiftLogはこの料金表に入れていません。主要機能はすべて無料で、アプリ内課金も広告もないためです。上限があるのはAIトレーナーとのやりとりだけで、1日10往復までです。
日本語でどこまで完結するか
「日本語対応」と一口に言っても、アプリの表示・種目名・ヘルプ・問い合わせ窓口の4つで状況が違います。
| アプリ | アプリの表示 | 種目名 | ヘルプ・問い合わせ |
|---|---|---|---|
| Hevy | 日本語 | 英語圏の呼称がもと | ヘルプセンターに日本語版あり |
| Strong | App Storeの言語欄に日本語を含む11言語（一部は英語表記のまま） | 記載を確認できず | 英語のみ |
| 筋トレMemo | 日本語 | 日本語 | 日本語の問い合わせフォーム |
| バーンフィット | 日本語（公式サイトも日本語） | 日本語 | Google Playでの返信は日本語 |
| Gymwork | 対応言語に日本語を含む8言語 | 記載を確認できず | 公式サイトに日本語版あり |
| FitNotes | 確認できず | 確認できず | 英語（公式FAQ） |
| Planfit | 対応言語に日本語を含む5言語 | 公式サイトの種目ガイドは英語表記。アプリ内の表記は確認できず | 公式サイトに日本語版あり。問い合わせ窓口の言語は確認できず |
| LiftLog | 日本語 | 日本語 | 日本語 |
※ 各社のストア掲載・公式サイト・公式ヘルプ（Planfitは2026-08-23、それ以外は2026-08-01〜08-02 閲覧）に基づく。「確認できず」は公開情報の範囲で確かめられなかった項目です
実務上いちばん効くのは種目名です。Hevyのレビューには「トレーニング名が日本で周知されているものと違う名称で登録されている」という指摘があり、同じレビューが「筋肉や器具から探せば見つかるので大きな問題にはならない」とも書いています。名前で検索する癖がある人ほど最初に戸惑う部分です。Planfitも公式サイトの日本語版に種目ガイドの一覧がありますが、こちらの種目名はDeadlift・Lat Pulldownのように英語表記です。アプリ内で日本語になるかどうかは公開情報からは確認できませんでした。
「日本語で書かれたアプリを、日本語のサポートごと使いたい」なら、筋トレMemoがいちばん近い位置にあります。2018年公開で、App Storeで4.65（48,843件）の評価が付いています。
Apple Watchとロック画面
セット間にiPhoneを取り出す動作をなくしたい人は、ここが決め手になります。
HevyはWatchアプリがライブシンクに対応していて、手元で重量やセット数を確認しながら進められます。前回の同じ種目との比較も表示されます。
StrongもWatchアプリを用意していますが、Watch向けの公式ヘルプはiPhoneアプリとWatchアプリの両方を使うことを想定していると書いています。プレート計算機とウォームアップ計算機がWatch非対応であることは、このWatchのページではなく、それぞれの機能の公式ヘルプに「現在Strong for Apple Watchでは利用できません」と書かれています。watchOS 10.0以降が必要な点も、古いApple Watchを使っているなら先に確認してください（Strongアプリの使い方）。
バーンフィットは対応デバイスにApple Watchが含まれ、必要環境はwatchOS 8.0以降です。レビューにはWatchで押した完了がiPhoneに転送されない、Watch側のインターバルが動かない、といった報告もあるので、無料の範囲で接続まで確かめてから課金するのが安全です。
Gymworkはレストタイマーのバイブ通知に対応していると掲載されています。Watch単体で記録まで完結するかは、公開情報からは確認できませんでした。
PlanfitはApp Storeの互換性欄が広く、iPhoneのほかiPad・Mac（M1以降）・Apple Vision・Apple Watch（watchOS 8.3以降）が並びます。ただしWatch側で何ができるかを説明したページは見つからず、単体で記録まで完結するかは公開情報からは確認できませんでした。
筋トレMemoはApp Storeの対応デバイスがiPhone・iPod touch・Mac（M1以上）・Apple Visionで、Apple Watchの記載がありません。
Watchだけでワークアウトを始めて終えられるかは、開始・重量の入力・終了の段階ごとにApple Watchで筋トレを記録できるアプリ比較で比べています。
ロック画面でレストタイマーを動かし続けたい場合は、Hevyのライブアクティビティ（iOS・Android）が該当します。Hevyのライブアクティビティは休憩の15秒増減・スキップ・セット完了までロック画面から操作できます（Hevyの使い方）。
記録を持ち出せるか、乗り換えられるか
長く使うほど効いてくるのに、選ぶ段階では見落とされやすい軸です。
| アプリ | 書き出し | 他アプリからの取り込み |
|---|---|---|
| Hevy | CSV（計測データ／ワークアウトを別々に） | StrongのCSVのみ。公式ヘルプに「データのインポートは1回のみ可能です」と明記 |
| Strong | CSV（iOSは「Export Strong Data」／Androidは「Export Data」） | 不可。公式ヘルプに「書き出したファイルをStrongに再インポートすることはできない」と明記 |
| FitNotes | CSVと.fitnotes形式のバックアップ | — |
| LiftLog | CSV（ワークアウトのみ） | 無し。他アプリのCSVを取り込む機能は実装していません |
※ Hevy・Strongは各社の公式ヘルプ、FitNotesは公式サイトの設定ページ（いずれも2026-08-02 閲覧）に基づく。LiftLogは自社の実装内容。筋トレMemo・バーンフィット・Gymwork・Planfitの一括書き出しについては、公開情報からは確認できませんでした
CSVは業界共通のフォーマットではなく、アプリごとに列の並びが違います。そのため「書き出せる」ことと「移せる」ことは別の話になります。公式に用意されている一括移行はStrongからHevyへの一方向だけで、しかもStrong側を英語にして書き出したファイルを1回だけ取り込める仕様です。
なお、CSVの書き出しとは別に、端末の健康アプリと同期できるアプリがあります。PlanfitはGoogle Playの説明にHealth Connect連携（歩数・筋力トレーニング・消費カロリー・体重）の記載があり、Androidでは記録の一部がHealth Connect側にも残ります。ただしこれは同期であって、記録一式を1ファイルとして持ち出す機能とは別のものです。
現実的な進め方は、過去の記録をCSVとして手元に保管したうえで、主要種目の直近の重量と自己ベストだけを控えて新しいアプリで積み直すことです。手順の詳細はHevyのデータをエクスポートして移行する手順とStrongのデータをエクスポートして移行する手順にまとめました。
推定1RMのような数値は、CSVの重量と回数から計算し直せます。乗り換え前後で自己ベストを揃えたいときに使えます。
1RM計算機Epley式とBrzycki式の両方で最大挙上重量を推定できます。%1RM換算表と式の出典つき条件別：こういう人にはこれ
ここまでの軸を、選択に落とします。
- 無料のまま長く使いたい／回すメニューは3つ以内 → Strong。記録の保存件数にも期間にも制限がなく、レストタイマー・スーパーセット・RPE・CSV書き出し・Watchアプリまで無料の範囲です
- 無料でグラフも見たい／人と繋がって続けたい → Hevy。無料でも種目ごとのグラフが見られ（履歴は3か月分）、フォローとフィードがあります
- 日本語で完結させたい／海外製の種目名で迷いたくない → 筋トレMemo。日本語で作られていて、問い合わせ窓口も日本語です
- 食事とトレーニングを1本で管理したい → バーンフィット。PFC分析と部位ごとの疲労度ヒートマップまで含みます
- 今日のメニューを決めるところまで任せたい → Gymwork。条件からプログラムを自動生成し、重量を「簡単／普通／難しい」の3段階で提示します（Gymworkの評判）
- ジムのマシンの使い方から任せたい／音声ガイドで伴走してほしい → Planfit。通っているジムにある器具を登録すると、その器具だけでルーティンが組まれ、種目をタップすると実演動画が再生されます。プレミアムの中心は、セット間の休憩と回数カウントを担当する音声コーチングです（Planfitの評判）
- Androidを使い続ける前提で、完全に無料・広告なしがいい → FitNotes。累計100万以上のインストールと31,308件の評価があります
- 4分割以上を回していて、テンプレート数で課金したくない → Gymwork（無料で上限なし）か、Hevy Pro／Strong PROへの課金
- Apple Watch中心で記録したい → Hevy。StrongはiPhoneアプリとの併用が前提、Gymworkはバイブ通知まで、Planfitは互換性欄の記載までが公開情報です
- iPhoneとAndroidを行き来する可能性がある → 端末をまたいでアカウントで同期できるものを選ぶ。筋トレMemoはOSをまたぐ移行ができないという投稿が複数あります
HevyかStrongで足りているなら、そのままで問題ありません。 どちらも完成度が高く、乗り換えの手間に見合う差が出るのは、上の条件のどれかにはっきり当てはまるときだけです。
LiftLogを選ぶ理由と、選ばない理由
LiftLogは、この7本とは別の軸に振ったアプリです。溜まった記録をAIが読んで、次にやるメニューと重量を提案するところを中心に置いています。記録画面から「重すぎる」「種目を変えたい」と相談すると、次のセットの重量や種目が書き換わります。
- 主要機能はすべて無料で、アプリ内課金も広告もありません（AIトレーナーとのやりとりだけ1日10往復まで）
- iPhone・Android・Apple Watch・ブラウザのすべてで同じアカウントを使えます
- 種目名は日本語で、ジム固有のマシンはカスタム種目として追加できます
- iOSはロック画面でレストタイマーが動き続け、残り時間の±15秒とスキップもロック画面から操作できます
一方で、この7本に届いていないところもはっきりあります。
| 項目 | 他のアプリの状況 | LiftLog |
|---|---|---|
| 種目の解説・実演動画 | Hevyは400種類以上にデモアニメと手順。Gymworkは実演動画。バーンフィットはCG・GIFの解説とYouTube導線。Planfitは公式サイトが600種目以上の動画ガイドと記載 | なし（種目名と対象部位・器具のみ） |
| コミュニティ | Hevyはフォロー・フィード・リーダーボード。Gymworkは友達追加とボリュームのランキング。バーンフィットはQ&Aと友達フィード。Planfitは他ユーザーの記録が見える | なし（記録の画像共有のみ） |
| 書き出せるデータの範囲 | Hevyは計測データとワークアウトを別々にCSVで書き出せる | ワークアウトのみ。体重・栄養・テンプレートは含まない |
| 他アプリからの取り込み | HevyはStrongのCSVを1回だけ取り込める | 非対応。乗り換えると記録は積み直しになる |
| 運用実績 | Strongは2011年公開で日本ストア4.78・1,658件。筋トレMemoは4.65・48,843件。Hevyは4.8・1,544件 | 2026年5月公開。評価件数はまだごくわずか |
※ 他社側は各社のストア掲載と公式ヘルプ（Planfitは2026-08-23、それ以外は2026-08-01〜08-02 閲覧）に基づく。LiftLog側は自社の実装内容
フォームを動画で確認しながら進めたい人、人と繋がることが続ける動機になっている人には、この表の上2行がそのまま効きます。過去の記録を1件も落とさずに引き継ぎたい人にも向きません。
逆に、「記録は取っているが、次に何をすればいいか分からない」で止まっている場合は、試す価値があります。使い方はLiftLogの使い方、パソコンで見返す側はLiftLog Web版の使い方にまとめています。
まとめ
- 無料枠で最初に止まるのはテンプレートの数。Hevy 4つ・Strong 3つ・Gymworkは上限なし・バーンフィットは2つという公開レビューがある。Planfitは記録とAIプランの作成が無料の内側で、ルーティン数の上限は掲載されていない
- 有料プランは日本のApp Storeで同名の複数金額が並ぶ。年額はHevy ¥2,600、Strong ¥2,700〜¥3,500、バーンフィット ¥4,790〜¥6,990、Planfit ¥7,900。買い切りはHevy・Strong・筋トレMemoにある
- 日本語で完結させたいなら筋トレMemo。海外製はアプリ表示が日本語でも、種目名やヘルプの言語で差が出る
- Apple Watchで完結させたいならHevy。Strongは併用前提でwatchOS 10.0以降、Gymworkはバイブ通知まで、Planfitは互換性欄にwatchOS 8.3以降の記載まで
- 一括移行は StrongからHevy への一方向のみ。それ以外はCSVを保管庫として持ち、新しいアプリで積み直す前提で選ぶ
最初の1本を決めきれないときは、無料のまま2〜3週間だけ記録してみてください。テンプレートの数と、グラフを見たくなるタイミングは、実際に通ってみないと分かりません。 上限にぶつかってから、課金するか別のアプリを見るかを考えれば十分間に合います。
この記事で扱うアプリの公式ページ
- Hevy — App Store / Google Play / 公式サイト
- Strong — App Store / Google Play / 公式サイト
- 筋トレMemo — App Store / Google Play / 公式サイト
- バーンフィット — App Store / Google Play / 公式サイト
- Gymwork — App Store / Google Play / 公式サイト
- FitNotes — Google Play / 公式サイト
- Planfit — App Store / Google Play / 公式サイト
いずれも各社による公式の配布元です。この記事にアフィリエイトリンクは含みません。
