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筋トレの記録とデータ活用のメディア

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記録アプリの比較、記録のつけ方、停滞の抜け方、種目ごとの目安重量まで。開発者が実際に試して書いています。

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テーマごとの全体像はこの4本にまとめています。個別の記事はここから辿れます。

ジムの筋トレ記録アプリ比較ガイドジムの筋トレ記録アプリ比較｜主要7本の無料枠と料金ジムで使う筋トレ記録アプリ7本とLiftLogを、無料でどこまで使えるか・有料プランの掲載価格・日本語・Apple Watch・データ書き出しの5点で比較しました。条件別にどれを選べばよいかまでまとめています。目的別アプリの選び方ガイドAI筋トレアプリ比較｜「メニュー生成」と「記録を読むAI」の違い「AI搭載」と書かれた筋トレアプリを、AIが何を担当しているかで4つに分けて整理しました。条件からメニューを組む型、記録を読んで重量を決める型、チャットで相談する型、食事など記録以外を読む型。主要6本がどれに当たるかと、選び分けの基準までまとめます。筋トレ記録のつけ方ガイド筋トレ記録のつけ方完全ガイド｜何をどう記録すると伸びるか筋トレの記録は種目・重量・回数の3つから始めれば足ります。記録が伸びに効く理由、最小の項目に何をいつ足すかの順番、紙・メモアプリ・スプレッドシート・記録アプリの選び分け、書いた数字を次の重量の判断に使う読み方までをまとめました。重量が伸びない人のための停滞打破ガイド筋トレの重量が伸びない原因と対策｜4つの層で絞り込む筋トレの重量が伸びない原因は、測り方・トレーニングの中身・回復・期待の水準という4つの層に分かれます。どの層で止まっているかを先に絞ってから手を打つ順番と、層ごとの確かめ方・対策・詳しく読む記事を一次出典つきで整理しました。筋トレメニューの組み方ガイド筋トレ分割法の組み方｜全身法との使い分け筋トレの分割法は、週に行ける日数と部位ごとの週セット数から割り算で決まります。総量をそろえれば分割法と全身法に差はないという2024年のメタ分析をもとに、2〜5分割の分かれ目、全身法との使い分け、1日休んだときの立て直し方を一次出典つきで整理しました。パーソナルトレーナーの顧客管理ガイドパーソナルトレーナーの顧客管理ガイド｜セッションの間の運用顧客管理を予約や決済の管理ではなく、セッションとセッションの間の運用として整理します。何を記録し、次のセッションまでに何を渡し、実施をどこで確認するかの3つに分け、それぞれの各論をどの記事で扱っているかまでをまとめました。

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アプリ比較・レビューPlanfitの評判｜プレミアム年額7,900円の価値を検証AI筋トレアプリPlanfit（プランフィット）の評判と料金を、App Store・Google Playの掲載情報と公式サイトから整理します。無料でできること、プレミアム年額7,900円で開く機能、App内課金10件の実表示、解約の手順までまとめました。パーソナルトレーナー向けliftlog Coach の始め方｜招待とクライアントへの案内liftlog Coach の導入手順です。トレーナー登録から招待リンクの発行、クライアントの承諾画面で共有される項目、トレーニング予定の作成と配信、消化率の確認までを画面付きでまとめました。クライアントに送る案内文の例も載せています。LiftLogガイドLiftLogのタイマー＆ストップウォッチの使い方LiftLogのワークアウト内タイマーとストップウォッチの使い方です。記録画面の右上にあるアイコンから開き、プランクやHIITなど時間で行う種目を計測できます。プリセットの選び方、シートを閉じても計測が続く仕組み、レストタイマーとの違いまで、iOS版の画面でまとめました。
パーソナルトレーナー向けパーソナルジムの退会理由｜辞める前に事業者側で気づけるサイン退会理由は、本人が辞めると決めたあとに届く情報です。フィットネスクラブ新規入会者2,065人を追った研究では、入会時の心理的要因と退会に全体として有意な関連はありませんでした。先に手元へ届く行動のサインと、その拾い方を整理します。パーソナルトレーナー向けパーソナルジムの経営｜売上を単価・人数・継続期間に分けるパーソナルジムの売上は、単価・人数・継続期間の3つの掛け算に分かれます。3つとも同じだけ効きますが、値上げ・集客・継続のどれを動かすかで、かかる費用と元に戻せるかが違います。業界平均は置かず、自分の数字を入れて選ぶ計算の枠を用意しました。パーソナルトレーナー向けパーソナルトレーナーの顧客管理ガイド｜セッションの間の運用顧客管理を予約や決済の管理ではなく、セッションとセッションの間の運用として整理します。何を記録し、次のセッションまでに何を渡し、実施をどこで確認するかの3つに分け、それぞれの各論をどの記事で扱っているかまでをまとめました。パーソナルトレーナー向けパーソナルトレーニングの継続率｜「上げ方」の前に数え方をそろえる継続率は分母・分子・期間を決めて初めて数字になります。在籍・完走・更新のどれを数えるかで同じ現場が別の数字になること、公的統計に入会者数と退会者数の項目が無いこと、そして継続率より先に動くサイン（記録の途絶・予定の未消化）までを整理しました。

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トレーニング理論・停滞打破19

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パーソナルトレーナー向け10

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このメディアを書いている人

近藤 俊（LiftLog開発者）

アプリを個人で開発・運営。記事は実際にアプリと器具で試したうえで執筆。 プロフィール →

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